题主你好～能够感受到，我们对鼠类的恐惧，已经到了让我们很困扰的程度。从小时候听了姐姐讲的可怕故事，到做了吓人的梦，现在连毛绒玩具都能让你吓得缓不过来，甚至因为专业需要面对实验小鼠，这种恐惧就像一块沉甸甸的石头压在心里，既着急又无措，肯定特别煎熬，真的特别能理解呀。其实呀，这种由具体事件，比如听过的恐怖故事、噩梦，引发的特定恐惧，在心理学上叫做“特定恐惧症”，是很常见的情绪反应，算不上严重的心理问题，就像有人怕虫子、有人怕高处一样，本质上是大脑在“过度保护”你。因为曾经接收到“老鼠很危险”的信号，所以后来一遇到相关的事物，就自动触发了“害怕”的警报，这不是你的错，也不是你“胆小”，只是大脑的防御机制太敏感啦。既然专业需要接触小鼠，或许可以试试“循序渐进”的办法，比如先从看小鼠的图片开始，每天看几秒钟，慢慢适应了再延长时间。接着可以试试触摸不带鼠类外形的毛绒玩具，再过渡到看小鼠的视频，直到敢隔着笼子观察真实的小鼠……每一步都给自己一点耐心，哪怕进步很慢也没关系，毕竟克服恐惧就像学走路，总得一步一步来。另外，当你感到害怕时，也可以试试深呼吸，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住2秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复几次，身体的紧张感会减轻很多~
题主你好～能够感受到，我们对鼠类的恐惧，已经到了让我们很困扰的程度。从小时候听了姐姐讲的可怕故事，到做了吓人的梦，现在连毛绒玩具都能让你吓得缓不过来，甚至因为专业需要面对实验小鼠，这种恐惧就像一块沉甸甸的石头压在心里，既着急又无措，肯定特别煎熬，真的特别能理解呀。其实呀，这种由具体事件，比如听过的恐怖故事、噩梦，引发的特定恐惧，在心理学上叫做“特定恐惧症”，是很常见的情绪反应，算不上严重的心理问题，就像有人怕虫子、有人怕高处一样，本质上是大脑在“过度保护”你。因为曾经接收到“老鼠很危险”的信号，所以后来一遇到相关的事物，就自动触发了“害怕”的警报，这不是你的错，也不是你“胆小”，只是大脑的防御机制太敏感啦。既然专业需要接触小鼠，或许可以试试“循序渐进”的办法，比如先从看小鼠的图片开始，每天看几秒钟，慢慢适应了再延长时间。接着可以试试触摸不带鼠类外形的毛绒玩具，再过渡到看小鼠的视频，直到敢隔着笼子观察真实的小鼠……每一步都给自己一点耐心，哪怕进步很慢也没关系，毕竟克服恐惧就像学走路，总得一步一步来。另外，当你感到害怕时，也可以试试深呼吸，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住2秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复几次，身体的紧张感会减轻很多~