脾虚者适合吃的食物有山药、薏米、芡实、红枣、南瓜、牛肉、鲫鱼、鸡肉、猪肚、莲藕、栗子、扁豆、香菇、桂圆、胡萝卜等。
1. 山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、滋肾益精等作用。可用于脾虚食少、久泻不止等症状。
2. 薏米：性凉，味甘、淡。归脾、胃、肺经。有利水渗湿、健脾止泻的功效。常用于脾虚湿盛所致的腹胀、腹泻等。
3. 芡实：味甘、涩，性平。归脾、肾经。能补脾止泻、益肾固精。对于脾虚久泻、带下等有一定的调理作用。
4. 红枣：性温，味甘。归脾、胃经。有补中益气、养血安神的功能。可改善脾虚导致的食少、乏力等。
5. 南瓜：性温，味甘。归脾、胃经。能补中益气、消炎止痛。对脾胃虚弱、营养不良等有较好的食疗效果。
6. 牛肉：味甘，性温。归脾、胃经。具有补脾胃、益气血的作用。适合脾胃虚弱、气血不足者食用。
7. 鲫鱼：味甘，性平。归脾、胃、大肠经。有健脾利湿、和中开胃的功效。常用于脾虚水肿、食欲不振等。
8. 鸡肉：性温，味甘。归脾、胃经。能温中补脾、益气养血。可缓解脾虚引起的身体虚弱。
9. 猪肚：性温，味甘。归脾、胃经。具有补虚损、健脾胃的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良等。
10. 莲藕：味甘，性寒。归心、脾、胃经。有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用。
11. 栗子：性温，味甘平。归脾、胃、肾经。能养胃健脾、补肾强筋。对脾虚食少、反胃等有帮助。
12. 扁豆：味甘，性平。归脾、胃经。有健脾和中、消暑化湿的功效。常用于脾胃虚弱、暑湿吐泻等。
13. 香菇：味甘，性平。归肝、胃经。能扶正补虚、健脾开胃。可辅助改善脾胃虚弱的状况。
14. 桂圆：性温，味甘。归心、脾经。有益气补血、安神定志、健脾养心的功效。
15. 胡萝卜：味甘，性平。归脾、胃、肺经。有健脾消食、补肝明目等作用。
总之，脾虚者在饮食上可多选择上述食物进行调理，但饮食调理只是辅助手段。如果脾虚症状较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和情绪状态，也有助于改善脾虚状况。